co na 3 raz

Nie ma co się czarować-kulturystyka po raz kolejny zeszła do podziemia. Brak filmowych relacji z zawodów,rak live albo jest płatny i bardzo duży brak zdjeć ze sceny-i to dotyczy kazdej federacji. Mam wrażenie,że wszystkie federacje świadomie to robią,mając na względzie dawne czasy,gdzie się pojawiały 2,3 zdjęcia z zawodów i to wszystko. Ale za to [...]

[...] 105kg(bylo 104 z tego co pamietam) rok pozniej mialo byc 115 a 120 i mowil ze lykne pro %-) tylko ja od zawsze wiedzialem, ze ta droga nie dla mnie %-) no i po zawodach odrazu mu podziekowalem a wtedy jeszcze raczkowal jak trener i tez ledwo wiazal koniec z koncem... sam tez 'nagonilem' mu paru podopiecznych. ja zawsze na siebie patrzalem [...]

[...] się pozbyć nadmiaru sadełka Treningi: siłownia pn śr pt 0700-0830 rano kravmaga (nazwijmy to ostrym treningiem tlenowym) wt czw 1830-2000 wieczór aeroby (rower) 2-3 razy/tydzień 30-40 min Cel nr 1 => Redukcja tkanki tłuszczowej, a następnie Cel nr 2 => Trening "na rzeźbę" czy jakkolwiek go nazwiemy - troszkę masy [...]

[...] bo odstaje i jakby taki nadety, falda nie jest duza,ale bebzun odrtaje, gdy jest "luzny", gdy napreze to juz nawet jakos wyglada. Kratki nie ma, bo nigdy nie bylo. Cwicze teraz wiecej brzuch, bo (tak mysle) moze miesnie go bardziej zacisna (?) Zwiekszylem bialko do 200g,ale kosytem tluszczu z tym, ze klade nacisk na omega 3. Caly czas IF 16-8, [...]

[...] przy bardzo dobrej diecie - 2,5 grama bialka na kgmc i nadwyzce 15-20% ponad stan utrzymania. Po tym, cialo jest ostro przekatowane, wiec zaczynasz wszystkie partie trenowac raz w tygodniu o obizonej intensywnosci a poszczegolne partie specializujesz i to powinno dodac ci 12 tygoni w kalendarzu. Partie lzej trenowane rosna ze wzgledu na [...]

[...] 3 jajka 60g owsianych czekolada rozpuszczalna w saszetce cynamon + póxniej na to dżem ale to juz dla tych bez diety lub na masie. na sniadanie czy do szkoły/pracy w sam raz pasuje do tego jeszcze jakis mus z zmiksowanych owosów z mlekiem czy jogurtem naturalnym ale u mnie niestety narazie brak miejsca w rozkładzie kalorycznym na ten mus. [...]

troszke (moze przez przypadek) mylisz pojęcia...raz mówisz podciaganie na drazku, na szer. barków, a teraz (w poprzednim poście) mówisz sciąganie drązka...a wiec, jaka ostateczna wersja? co do tego 'jak cwiczyc' - czy z pomocą szeroko, czy wąsko samemu - niech wypowie sie ktos lepiej znający sie na tym wszystkim.. co do bicepsa - jezeli chcesz, [...]

[...] dość lajtowe pobudzenie....ale to co się działo po następnych 20 minutach....ciepło/zimno,dreszcze,bałagan w głowie,miotało mną po całej siłowni,chciałem robić 10 rzeczy na raz....masakra.....cudem jest,że udało mi się usnąć o przyzwoitej porze(trening o 17).Śmiało mogę stwierdzić,że jest to jedna z najmocniejszych rzeczy,które szamałem,od [...]

[...] dość lajtowe pobudzenie....ale to co się działo po następnych 20 minutach....ciepło/zimno,dreszcze,bałagan w głowie,miotało mną po całej siłowni,chciałem robić 10 rzeczy na raz....masakra.....cudem jest,że udało mi się usnąć o przyzwoitej porze(trening o 17).Śmiało mogę stwierdzić,że jest to jedna z najmocniejszych rzeczy,które szamałem,od [...]

[...] rozpisanym składem, w internecie skład jest zupełnie inny - tzn porcje :). w środku też miarka, która ma równe 5g i nigdzie na etykeicie nie jest to napisane. Sypnąłem raz pełne 3 miarki, czyli 15g, czyli teoretycznie tylko 250mg kofeiny i przyznam, że pokopało mnie dośc mocno, ale kop taki średni mocno, tzn zupełnie inne odczucia niż po [...]

[...] i Dark Labs, co nie? %-) To by wiele wyjaśniało. Nikt tui tego gówna nie reklamuje jak nie ma w tym jakiegoś interesu, a każdy kto to brał, wie, że to mąka i gips.... Nie wyraziłeś się jasno. Stawianie obok siebie WXN i Dark Labs to trochu jakbyś postawił drony z kartonu obok DJI. Na WXN się raz sparzyłem (a konkretnie Slim Xtreme i Blue Magic [...]

[...] bo to archaiczna metoda! staw nie używany zanika... gips nie pomoże ponieważ po zwichnięciu zerwaniu ulegają: torebka stawowa, poważnie uszkodzony obrąbek stawowy oraz ściegna...zdarza się też ubytek kostny w panewce! (tak jak mnie) ....te wszystkie struktury stabilizujące bark niszczą się i samoistnie się nie zrosną-potrzebna jest [...]

z barkiem wypadajacym zmagałem sie 3 lata w tym czasie wypadł mi pare razy:P konsultowałem sie z dziesiatkami lekarzy i przy zwichnieciu praktycznie wszyscy dawali mnie w orteze na 4 tygodnie dłuzszy okres nic tu nie da przy wypadajacym barku chocbys nosił 20 tygodni to efekt bedzie ten sam co po 4 tygodniach to nie złamanie a prawdopodbienstwo [...]

Witam Jestem nowym użytkownikiem forum ale szczerze mówiąc od dawna sledze co się na nim dzieje.Postanowiłem podzielić się moim problemem.Otóż pierwszy raz zwichnąłem bark 3 lata temu.Skończyło się to 4 tyg gipsu.Nie świadomy ale radosny ze gipsowy koszmar się skończył nie oszczędzałem reki.Po 3 tyg znów zwichnąłem bark.Lekarz nastawił mi go i [...]

Tak teraz myślę że długo trenuję tym planem ale raczej nie ma sensu go zmieniać? Efekty w miarę są a to chyba najważniejsze. Tym bardziej że mam w nim uwzględnioną hipertrofię i siłę więc idealne połączenie. Po prostu będe zmieniał ćwiczenia, powtórzenia, serie itp." Teraz w dniach siłowych doszedłem znów do ciężarów gdzie już nie dołożę więcej i [...]

[...] pole zawodnika przeciwnej drużyny w ten sposób. Biegne do pilki (on mnie dogania). Przeskakuje nad pilka lewa noga stawiajac ja w miejscu. Na prawej mialem sie obrocic i od razu gnac na bramke. I wnet... wywrócilem sie i poczulem trzask w kolanie Prawdopodobnie wtedy zerwalem wiezadla. Poszedlem do szpitala wsadzilimi noge w gips i zrobili [...]

[...] TAK BO WIESZ LEPIEJ TO .... bledow w diecie nie mialem a bank NO I WLASNIE DO TEJ CZESCI WYPWIEDZI MAM ZASTRZEZENIA KIM JESTES ALFA I OMEGA ZE WIESZ WSZYSTKO NAJLEPIEJ ?? obrazasz sie to sie obrazaj,nic mnie to nie obchodzi,ale nie rob z siebie per pana NIE ROBIE ZAKOGOS I SIE TEZ NIE OBRAZAM ja tu grzecznie wyjasniam moje rozczarowanie diete [...]

[...] co było notoryczne. Wszystkim którzy zaczną antybiotykoterapie proponuje sprawdzić najpierw poziom tej witaminy. Mój deficyt wynikał z tego, że 8 lat mieszkałem w Norwegii ale podobno 80-90% Polaków ma niedobory. Jeszcze raz dziękuje KaliKali i będę aktualizował moja sytuacje :) Miłego dnia /SFD/2022/5/14/09f2bf0321e84309ba5d3d9b2ef8d907.jpg

Po pijawkach jest poprawa ale nie 100% miałem już 3 razy, u mnie ogólnie jest w porządku, ale jak np dźwigam coś ciężkiego to lubi mnie piec cewka przez 2-3 dni Badania moczu wykonuje tak średnio raz w miesiącu co 4-6mc krew na glukoze I wszystko jest w porządku i to najbardziej denerwuje Zmieniony przez - eTiksom w dniu 2022-11-24 19:10:01

Super są te Wasze czity <3 ja czekam do poniedziałku.... Ale mam pytanie do Was co ile robicie sobie cheat day?? Bo ja zamierzam raz na tydzień i nie wiem czy to nie za często. W poniedziałek prześlę swoje cheatowanie!!!